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training

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training [2020/03/30 20:31]
Svenja Kemmer [!!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!!]
training [2020/05/24 11:35] (aktuell)
Moritz Schiltenwolf [Infos:]
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 ====== Training ====== ====== Training ======
-===== !!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!! ===== +===== CoronabeschränkungenTrainingsteilnahme nur nach schriftlicher Anmeldung! ===== 
-**Um euch trotzdem die Möglichkeit zu geben ein bisschen Sport zu machen (mit und ohne Scheiben)werden wir hier Trainingseinheiten zu Werfen, Laufen und Stabilisation hochladen. Ihr könnt ​euch dann privat ​in kleinen Gruppen treffen und diese Trainingseinheiten durchführen.**+**Um am Training teilzunehmenmüsst ihr euch in der Trainingsliste eintragen. Für mehr Informationen bitte dem Mailverteiler beitreten.**
  
- ​**Blutspenden gehen** | https://​www.uniklinik-freiburg.de/​itg/​blutspende.html ​   
  
  Hier findet ihr Übungen zur **mentalen Stärke** und fürs **Home Fitness** etc.: https://​www.frisbeesportverband.de/​anders-mit-frisbeesport-beschaeftigen/​  Hier findet ihr Übungen zur **mentalen Stärke** und fürs **Home Fitness** etc.: https://​www.frisbeesportverband.de/​anders-mit-frisbeesport-beschaeftigen/​
    
-===== Wurfübungen:​ ===== 
  
  
-===== Lauftrainings:​ ===== 
-**Training 1** 
- 
-Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: 
-{{:​pingpong1.png?​400|}} 
- 
-Erklärung: ​ 
-Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werferfernen Hütchen. 
-  - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen 
-  - Cutback zum anderen werferfernen Hütchen 
-  - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). 
-  - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen 
-  - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde 
-  - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. 
-Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). 
-Die ganze Übung dann 3x wiederholen. 
- 
-5min Pause, danach Hütchen wie folgt umstellen: 
- 
-{{:​pingpong2.png?​400|}} ​ 
- 
-Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werfernahen Hütchen. 
-  - Person B sprintet zum werferfernen Hütchen 
-  - Harter Cutback zum anderen werfernahen Hütchen. Beim Cutback ist wirklich wichtig, dass dieser 100% gelaufen wird. 
-  - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). 
-  - Person B sprintet zum werferfernenHütchen 
-  - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde 
-  - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. 
-Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). 
-Die ganze Übung dann 3x wiederholen. 
- 
-Fertig! 
- 
-**Training 2** 
-Am besten zu dritt (wenn mehr gleichzeitig laufen, wenn weniger entsprechend Pause machen). Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: 
- 
-{{:​sprint1.png?​400|}} 
- 
-Person A startet bei 0m. 3x Sprint zu 25m und wieder zurück, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... 
-Jeder läuft 4x. 
-Danach 5 min Pause, dann zweiter Durchgang, 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: 
- 
-{{:​sprint2.png?​400|}} ​ 
- 
-Person A startet bei 0m. Sprint zu 35m, Cut zu 25m, Cut zu 35m, dann wieder zu 0m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... 
-Jeder läuft 4x. 
-5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: 
- 
-{{:​sprint3.png?​400|}} 
- 
-Person A startet bei 25m. Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 25m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... 
-Jeder läuft 4x. 
- 
-Fertig! 
- 
-===== Stabiübungen:​ ===== 
-____________________ 
  
  
Zeile 77: Zeile 18:
   * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen.   * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen.
   * Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren. ​   * Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren. ​
-  * Wenn du regelmäßig zum Vereinstraining kommst, ​musst du Mitglied beim [[Verein|PTSV]] ​werden+  * __Nach einigen Probetrainings ​musst du für weitere Trainingsteilnahmen ​Mitglied beim [[Verein|PTSV]] ​werden__
-  * Es gibt eine WhatsApp Gruppe wo wir uns treffen und im park werfen: https://​chat.whatsapp.com/​K6D95EO6wNYBRvm4DErT20+
  
  
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   * An Feiertagen ist kein Training   * An Feiertagen ist kein Training
   * [[https://​www.ptsv-jahn-freiburg-fussball.de/​own_pages/​view/​27|PTSV-Platzbelegung]] ​   * [[https://​www.ptsv-jahn-freiburg-fussball.de/​own_pages/​view/​27|PTSV-Platzbelegung]] ​
 +==== Sommersaison ====
 +
 +1. April - 31. Oktober
 +
 +^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^ 
 +| Montag ​    | 18:00 - 20:00 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Alle (Mixed) | |
 +| Mittwoch ​  | 17:30 - 19:00 | [[https://​goo.gl/​maps/​qrzanhxC8xu|PTSV,​ Platz 1]] | Jugend (11 - 17 Jahre, Mixed) | kein Training in den [[https://​www.schulferien.org/​Baden-Wurttemb_/​baden-wurttemb_.html|Schulferien]] |
 +| Mittwoch ​  | 18:30 - 20:00 | [[http://​bit.ly/​uJmwaf|Uni-Sport]] | Anfänger (Mixed) | kein Training in den [[http://​www.studium.uni-freiburg.de/​termine/​semester_termine.html| Semesterferien]],​ [[https://​buchung.sport.uni-freiburg.de/​angebote/​aktueller_zeitraum/​_Ultimate_Frisbee.html|Anmeldung]] |
 +| Mittwoch ​  | 20:00 - 21:30 | [[http://​bit.ly/​uJmwaf|Uni-Sport]] | Fortgeschrittene (Mixed) | kein Training in den [[http://​www.studium.uni-freiburg.de/​termine/​semester_termine.html| Semesterferien]],​ [[https://​buchung.sport.uni-freiburg.de/​angebote/​aktueller_zeitraum/​_Ultimate_Frisbee.html|Anmeldung]] |
 +| Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https://​www.google.de/​maps/​place/​Seeparkstadion/​@48.0124024,​7.8165174,​17z/​data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x47911b0a1b9a1c37:​0x35d267d40616702d!8m2!3d48.0124024!4d7.8187114|Seepark Stadion]] | Wettkampftraining (Open & Damen) | Laufschuhe zum Warmmachen mitbringen, kein Training mehr im Oktober |
 +| Freitag ​   | 19:30 - 21:30 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Training + Spiel für alle | |
 +| Sonntag ​   | 17:00 - 19:00 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Training + Spiel für alle | [[Kontakt|Verteiler beachten!]] |
 +
 ==== Wintersaison ==== ==== Wintersaison ====
  
Zeile 97: Zeile 51:
 | Sonntag ​   | 17:00 - 19:00 | [[http://​bit.ly/​tBxFNP|PTSV:​ Platz 3]] | Alle | kein Training von Weihnachten bis Neujahr | | Sonntag ​   | 17:00 - 19:00 | [[http://​bit.ly/​tBxFNP|PTSV:​ Platz 3]] | Alle | kein Training von Weihnachten bis Neujahr |
  
-==== Sommersaison ==== 
  
-1. April - 31. Oktober 
- 
-^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^  
-| Montag ​    | 18:00 - 20:00 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Alle (Mixed) | | 
-| Mittwoch ​  | 17:30 - 19:00 | [[https://​goo.gl/​maps/​qrzanhxC8xu|PTSV,​ Platz 1]] | Jugend (11 - 17 Jahre, Mixed) | kein Training in den [[https://​www.schulferien.org/​Baden-Wurttemb_/​baden-wurttemb_.html|Schulferien]] | 
-| Mittwoch ​  | 18:30 - 20:00 | [[http://​bit.ly/​uJmwaf|Uni-Sport]] | Anfänger (Mixed) | kein Training in den [[http://​www.studium.uni-freiburg.de/​termine/​semester_termine.html| Semesterferien]],​ [[https://​buchung.sport.uni-freiburg.de/​angebote/​aktueller_zeitraum/​_Ultimate_Frisbee.html|Anmeldung]] | 
-| Mittwoch ​  | 20:00 - 21:30 | [[http://​bit.ly/​uJmwaf|Uni-Sport]] | Fortgeschrittene (Mixed) | kein Training in den [[http://​www.studium.uni-freiburg.de/​termine/​semester_termine.html| Semesterferien]],​ [[https://​buchung.sport.uni-freiburg.de/​angebote/​aktueller_zeitraum/​_Ultimate_Frisbee.html|Anmeldung]] | 
-| Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https://​www.google.de/​maps/​place/​Seeparkstadion/​@48.0124024,​7.8165174,​17z/​data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x47911b0a1b9a1c37:​0x35d267d40616702d!8m2!3d48.0124024!4d7.8187114|Seepark Stadion]] | Wettkampftraining (Open & Damen) | Laufschuhe zum Warmmachen mitbringen, kein Training mehr im Oktober | 
-| Freitag ​   | 19:30 - 21:30 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Training + Spiel für alle | | 
-| Sonntag ​   | 17:00 - 19:00 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Training + Spiel für alle | [[Kontakt|Verteiler beachten!]] | 
  
 ===== Techniken ===== ===== Techniken =====
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   * [[https://​ultiworld.com/​|Ultiworld]]:​ generell gut wenn man bisschen up-to-date bleiben will   * [[https://​ultiworld.com/​|Ultiworld]]:​ generell gut wenn man bisschen up-to-date bleiben will
     * [[https://​ultiworld.com/​2019/​06/​30/​european-ultimate-championships-day-one-recap-mixed/​|European Ultimate Championships 2019: Day One Recap (Mixed)]]: folgenden Artikel sollte aber jeder nochmal lesen     * [[https://​ultiworld.com/​2019/​06/​30/​european-ultimate-championships-day-one-recap-mixed/​|European Ultimate Championships 2019: Day One Recap (Mixed)]]: folgenden Artikel sollte aber jeder nochmal lesen
-    * [[https://​ultiworld.com/​2015/​01/​27/​basketball-ultimate-philosophy-interview-crazy-frank-huguenard/​|Frank "​Motion Offense"​ Huguenard]] 
   * [[https://​excelultimate.com/​|Excel Ultimate]]: ein neues Projekt, auch von McDonell, ist kostenlos und ne genauere Erklärung dazu gibt es auch auf seinem YouTube-Channel   * [[https://​excelultimate.com/​|Excel Ultimate]]: ein neues Projekt, auch von McDonell, ist kostenlos und ne genauere Erklärung dazu gibt es auch auf seinem YouTube-Channel
   * [[https://​understandingultimate.wordpress.com/​|Understanding Ultimate]]: ziemlich guter Blog zu verschiedenen Themen rund um Ultimate.   * [[https://​understandingultimate.wordpress.com/​|Understanding Ultimate]]: ziemlich guter Blog zu verschiedenen Themen rund um Ultimate.
   * [[https://​skydmagazine.com/​|Skyd Magazine]]: vergleichbar mit Ultiworld. ​   * [[https://​skydmagazine.com/​|Skyd Magazine]]: vergleichbar mit Ultiworld. ​
training.1585593098.txt.gz · Zuletzt geändert: 2020/03/30 20:31 von Svenja Kemmer