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training

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training [2020/03/30 18:31]
Svenja Kemmer [!!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!!]
training [2021/06/20 21:03] (aktuell)
Daniel Türk [Sommersaison]
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 ====== Training ====== ====== Training ======
-===== !!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!! ===== 
-**Um euch trotzdem die Möglichkeit zu geben ein bisschen Sport zu machen (mit und ohne Scheiben), werden wir hier Trainingseinheiten zu Werfen, Laufen und Stabilisation hochladen. Ihr könnt euch dann privat in kleinen Gruppen treffen und diese Trainingseinheiten durchführen.** 
  
- ​**Blutspenden gehen** ​https://​www.uniklinik-freiburg.de/​itg/​blutspende.html ​   +<WRAP center round important 60%> 
- + Es gibt wieder Training! Melde dich auf unserem [[Kontakt|E-Mailverteiler]] an für aktuelle infos
- Hier findet ihr Übungen zur **mentalen Stärke** und fürs **Home Fitness** etc.: https://​www.frisbeesportverband.de/​anders-mit-frisbeesport-beschaeftigen/+</WRAP>
    
-===== Wurfübungen:​ ===== +===== Allgemeines ​=====
- +
- +
-===== Lauftrainings:​ ===== +
-**Training 1** +
- +
-Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: +
-{{:​pingpong1.png?​400|}} +
- +
-Erklärung:  +
-Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werferfernen Hütchen. +
-  - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen +
-  - Cutback zum anderen werferfernen Hütchen +
-  - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). +
-  - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen +
-  - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde +
-  - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. +
-Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). +
-Die ganze Übung dann 3x wiederholen. +
- +
-5min Pause, danach Hütchen wie folgt umstellen:​ +
- +
-{{:​pingpong2.png?​400|}}  +
- +
-Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werfernahen Hütchen. +
-  - Person B sprintet zum werferfernen Hütchen +
-  - Harter Cutback zum anderen werfernahen Hütchen. Beim Cutback ist wirklich wichtig, dass dieser 100% gelaufen wird. +
-  - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). +
-  - Person B sprintet zum werferfernenHütchen +
-  - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde +
-  - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. +
-Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). +
-Die ganze Übung dann 3x wiederholen. +
- +
-Fertig! +
- +
-**Training 2** +
-Am besten zu dritt (wenn mehr gleichzeitig laufen, wenn weniger entsprechend Pause machen). Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: +
- +
-{{:​sprint1.png?​400|}} +
- +
-Person A startet bei 0m. 3x Sprint zu 25m und wieder zurück, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... +
-Jeder läuft 4x. +
-Danach 5 min Pause, dann zweiter Durchgang, 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: +
- +
-{{:​sprint2.png?​400|}}  +
- +
-Person A startet bei 0m. Sprint zu 35m, Cut zu 25m, Cut zu 35m, dann wieder zu 0m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... +
-Jeder läuft 4x. +
-5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: +
- +
-{{:​sprint3.png?​400|}} +
- +
-Person A startet bei 25m. Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 25m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... +
-Jeder läuft 4x. +
- +
-Fertig! +
- +
-===== Stabiübungen:​ ===== +
-____________________ +
- +
- +
-===== Infos: ​=====+
  
   * Wir freuen uns immer über neue Mitspieler. Egal ob du bereits in anderen Vereinen oder nur im Park gespielt hast, komm einfach zu einem der Trainings und probiere es aus. Jeder darf mitspielen, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.    * Wir freuen uns immer über neue Mitspieler. Egal ob du bereits in anderen Vereinen oder nur im Park gespielt hast, komm einfach zu einem der Trainings und probiere es aus. Jeder darf mitspielen, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
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   * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen.   * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen.
   * Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren. ​   * Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren. ​
-  * Wenn du regelmäßig zum Vereinstraining kommst, ​musst du Mitglied beim [[Verein|PTSV]] werden. +  * Nach einigen Probetrainings ​musst du für weitere Trainingsteilnahmen ​Mitglied beim [[Verein|PTSV]] werden.
-  * Es gibt eine WhatsApp Gruppe wo wir uns treffen und im park werfen: https://​chat.whatsapp.com/​K6D95EO6wNYBRvm4DErT20 +
  
 ===== Trainingszeiten ===== ===== Trainingszeiten =====
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   * An Feiertagen ist kein Training   * An Feiertagen ist kein Training
   * [[https://​www.ptsv-jahn-freiburg-fussball.de/​own_pages/​view/​27|PTSV-Platzbelegung]] ​   * [[https://​www.ptsv-jahn-freiburg-fussball.de/​own_pages/​view/​27|PTSV-Platzbelegung]] ​
 +
 +==== Sommersaison ====
 +
 +1. April - 31. Oktober
 +
 +^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^ 
 +| Montag ​    | 18:00 - 20:00 |[[https://​goo.gl/​maps/​qrzanhxC8xu|PTSV,​ Platz 1]] | Mixed Team 2 - halb offen | |
 +| Dienstag | 18:00 - 20:00 |[[https://​goo.gl/​maps/​qrzanhxC8xu|PTSV,​ Platz 1]]| Mixed Team 1 - geschlossen | | 
 +| Mittwoch ​  | 17:30 - 19:00 | [[https://​goo.gl/​maps/​qrzanhxC8xu|PTSV,​ Platz 1]] | Jugend (11 - 17 Jahre, Mixed) | kein Training in den [[https://​www.schulferien.org/​Baden-Wurttemb_/​baden-wurttemb_.html|Schulferien]] |
 +| Mittwoch ​  | 18:30 - 20:00 | [[http://​bit.ly/​uJmwaf|Uni-Sport]] | Anfänger (Mixed) | kein Training in den [[http://​www.studium.uni-freiburg.de/​termine/​semester_termine.html| Semesterferien]],​ [[https://​buchung.sport.uni-freiburg.de/​angebote/​aktueller_zeitraum/​_Ultimate_Frisbee.html|Anmeldung]] |
 +| Mittwoch ​  | 20:00 - 21:30 | [[http://​bit.ly/​uJmwaf|Uni-Sport]] | Fortgeschrittene (Mixed) | kein Training in den [[http://​www.studium.uni-freiburg.de/​termine/​semester_termine.html| Semesterferien]],​ [[https://​buchung.sport.uni-freiburg.de/​angebote/​aktueller_zeitraum/​_Ultimate_Frisbee.html|Anmeldung]] |
 +| Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https://​www.openstreetmap.org/​search?​whereami=1&​query=47.99074%2C7.82724#​map=19/​47.99068/​7.82741|Staudinger Stadion]] | Wettkampftraining (Open & Damen) | Laufschuhe zum Warmmachen mitbringen, kein Training mehr im Oktober |
 +| Freitag ​   | 19:30 - 21:30 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Training + Spiel für alle | |
 +| Sonntag ​   | 17:00 - 19:00 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Training + Spiel für alle | [[Kontakt|Verteiler beachten!]] |
 +
 ==== Wintersaison ==== ==== Wintersaison ====
  
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 | Samstag ​   | 12:00 - 13:30 | [[https://​osm.org/​go/​0DKSiO51--?​m=|Unisport Halle 2]] | Alle | Anmeldung erforderlich,​ kein Training in den Semesterferien | | Samstag ​   | 12:00 - 13:30 | [[https://​osm.org/​go/​0DKSiO51--?​m=|Unisport Halle 2]] | Alle | Anmeldung erforderlich,​ kein Training in den Semesterferien |
 | Sonntag ​   | 17:00 - 19:00 | [[http://​bit.ly/​tBxFNP|PTSV:​ Platz 3]] | Alle | kein Training von Weihnachten bis Neujahr | | Sonntag ​   | 17:00 - 19:00 | [[http://​bit.ly/​tBxFNP|PTSV:​ Platz 3]] | Alle | kein Training von Weihnachten bis Neujahr |
- 
-==== Sommersaison ==== 
- 
-1. April - 31. Oktober 
- 
-^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^  
-| Montag ​    | 18:00 - 20:00 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Alle (Mixed) | | 
-| Mittwoch ​  | 17:30 - 19:00 | [[https://​goo.gl/​maps/​qrzanhxC8xu|PTSV,​ Platz 1]] | Jugend (11 - 17 Jahre, Mixed) | kein Training in den [[https://​www.schulferien.org/​Baden-Wurttemb_/​baden-wurttemb_.html|Schulferien]] | 
-| Mittwoch ​  | 18:30 - 20:00 | [[http://​bit.ly/​uJmwaf|Uni-Sport]] | Anfänger (Mixed) | kein Training in den [[http://​www.studium.uni-freiburg.de/​termine/​semester_termine.html| Semesterferien]],​ [[https://​buchung.sport.uni-freiburg.de/​angebote/​aktueller_zeitraum/​_Ultimate_Frisbee.html|Anmeldung]] | 
-| Mittwoch ​  | 20:00 - 21:30 | [[http://​bit.ly/​uJmwaf|Uni-Sport]] | Fortgeschrittene (Mixed) | kein Training in den [[http://​www.studium.uni-freiburg.de/​termine/​semester_termine.html| Semesterferien]],​ [[https://​buchung.sport.uni-freiburg.de/​angebote/​aktueller_zeitraum/​_Ultimate_Frisbee.html|Anmeldung]] | 
-| Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https://​www.google.de/​maps/​place/​Seeparkstadion/​@48.0124024,​7.8165174,​17z/​data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x47911b0a1b9a1c37:​0x35d267d40616702d!8m2!3d48.0124024!4d7.8187114|Seepark Stadion]] | Wettkampftraining (Open & Damen) | Laufschuhe zum Warmmachen mitbringen, kein Training mehr im Oktober | 
-| Freitag ​   | 19:30 - 21:30 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Training + Spiel für alle | | 
-| Sonntag ​   | 17:00 - 19:00 | [[http://​bit.ly/​2blS1t5|PTSV,​ Platz 3]] | Training + Spiel für alle | [[Kontakt|Verteiler beachten!]] | 
  
 ===== Techniken ===== ===== Techniken =====
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   * [[https://​www.youtube.com/​channel/​UCoTnRHVaZZqB3OIFpuiYEEg|NKolakovic]]:​ die vermutlich besten Highlight Videos von Film- und Schnittqualität,​ lohnt sich aufjedenfall  ​   * [[https://​www.youtube.com/​channel/​UCoTnRHVaZZqB3OIFpuiYEEg|NKolakovic]]:​ die vermutlich besten Highlight Videos von Film- und Schnittqualität,​ lohnt sich aufjedenfall  ​
   * [[https://​www.youtube.com/​channel/​UCU_9VnzGdA62bNSJBjJ3GlA/​videos|TheFlatballer]]:​ geile Highlights  ​   * [[https://​www.youtube.com/​channel/​UCU_9VnzGdA62bNSJBjJ3GlA/​videos|TheFlatballer]]:​ geile Highlights  ​
 +  * [[https://​www.youtube.com/​watch?​v=C4tdTLrx-To|Eine]] [[https://​www.youtube.com/​watch?​v=nUia5quPnBk|kleine]] [[https://​www.youtube.com/​watch?​v=uq3pg0JcJSI|Compilation]] [[ https://​www.youtube.com/​watch?​v=uq3pg0JcJSI|von]] [[ https://​www.youtube.com/​watch?​v=uq3pg0JcJSI|Highlight-Videos]]
  
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   * [[https://​ultiworld.com/​|Ultiworld]]:​ generell gut wenn man bisschen up-to-date bleiben will   * [[https://​ultiworld.com/​|Ultiworld]]:​ generell gut wenn man bisschen up-to-date bleiben will
     * [[https://​ultiworld.com/​2019/​06/​30/​european-ultimate-championships-day-one-recap-mixed/​|European Ultimate Championships 2019: Day One Recap (Mixed)]]: folgenden Artikel sollte aber jeder nochmal lesen     * [[https://​ultiworld.com/​2019/​06/​30/​european-ultimate-championships-day-one-recap-mixed/​|European Ultimate Championships 2019: Day One Recap (Mixed)]]: folgenden Artikel sollte aber jeder nochmal lesen
-    * [[https://​ultiworld.com/​2015/​01/​27/​basketball-ultimate-philosophy-interview-crazy-frank-huguenard/​|Frank "​Motion Offense"​ Huguenard]] 
   * [[https://​excelultimate.com/​|Excel Ultimate]]: ein neues Projekt, auch von McDonell, ist kostenlos und ne genauere Erklärung dazu gibt es auch auf seinem YouTube-Channel   * [[https://​excelultimate.com/​|Excel Ultimate]]: ein neues Projekt, auch von McDonell, ist kostenlos und ne genauere Erklärung dazu gibt es auch auf seinem YouTube-Channel
   * [[https://​understandingultimate.wordpress.com/​|Understanding Ultimate]]: ziemlich guter Blog zu verschiedenen Themen rund um Ultimate.   * [[https://​understandingultimate.wordpress.com/​|Understanding Ultimate]]: ziemlich guter Blog zu verschiedenen Themen rund um Ultimate.
   * [[https://​skydmagazine.com/​|Skyd Magazine]]: vergleichbar mit Ultiworld. ​   * [[https://​skydmagazine.com/​|Skyd Magazine]]: vergleichbar mit Ultiworld. ​
training.1585593098.txt.gz · Zuletzt geändert: 2020/03/30 18:31 von Svenja Kemmer