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training [2020/03/20 09:49] – [Lauftrainings:] Moritz Schiltenwolftraining [2024/03/24 10:52] (aktuell) – [Sommersaison 2024] Florian Schmidt
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 ====== Training ====== ====== Training ======
-===== !!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!! ===== +  
-**Um euch trotzdem die Möglichkeit zu geben ein bisschen Sport zu machen (mit und ohne Scheiben), werden wir hier Trainingseinheiten zu Werfen, Laufen und Stabilisation hochladen. Ihr könnt euch dann privat in kleinen Gruppen treffen und diese Trainingseinheiten durchführen.**+===== Allgemeines =====
  
- **Blutspenden gehen** | https://www.uniklinik-freiburg.de/itg/blutspende.html    +  * Wir freuen uns immer über neue Mitspieler:innen. Egal ob du bereits in anderen Vereinenim Park oder noch gar nicht gespielt hast, komm einfach zu einem der Trainings und probiere es aus. Jede:darf mitspielen, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.  
- +  * Anfänger:innen kommen am besten zu einem der Termine für "Anfänger:innen" oder "Alle".
-===== Wurfübungen: ===== +
- +
- +
-===== Lauftrainings: ===== +
-**Training 1** +
- +
-Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: +
-{{:pingpong1.png?400|}} +
- +
-Erklärung:  +
-Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werferfernen Hütchen. +
-  - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen +
-  - Cutback zum anderen werferfernen Hütchen +
-  - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). +
-  - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen +
-  - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde +
-  - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. +
-Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). +
-Die ganze Übung dann 3x wiederholen. +
- +
-5min Pause, danach Hütchen wie folgt umstellen: +
- +
-{{:pingpong2.png?400|}}  +
- +
-Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werfernahen Hütchen. +
-  - Person B sprintet zum werferfernen Hütchen +
-  - Harter Cutback zum anderen werfernahen Hütchen. Beim Cutback ist wirklich wichtig, dass dieser 100% gelaufen wird. +
-  - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). +
-  - Person B sprintet zum werferfernenHütchen +
-  - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde +
-  - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. +
-Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). +
-Die ganze Übung dann 3x wiederholen. +
- +
-Fertig! +
- +
-**Training 2** +
-Am besten zu dritt (wenn mehr gleichzeitig laufen, wenn weniger entsprechend Pause machen). Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: +
- +
-{{:sprint1.png?400|}} +
- +
-Person A startet bei 0m. 3x Sprint zu 25m und wieder zurück, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... +
-Jeder läuft 4x. +
-Danach 5 min Pause, dann zweiter Durchgang, 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: +
- +
-{{:sprint2.png?400|}}  +
- +
-Person A startet bei 0m. Sprint zu 35m, Cut zu 25m, Cut zu 35m, dann wieder zu 0m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... +
-Jeder läuft 4x. +
-5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: +
- +
-{{:sprint3.png?400|}} +
- +
-Person A startet bei 25m. Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 25m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... +
-Jeder läuft 4x. +
- +
-Fertig! +
- +
-===== Stabiübungen: ===== +
-____________________ +
- +
- +
-===== Infos: ===== +
- +
-  * Wir freuen uns immer über neue Mitspieler. Egal ob du bereits in anderen Vereinen oder nur im Park gespielt hast, komm einfach zu einem der Trainings und probiere es aus. Jeder darf mitspielen, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.  +
-  * Anfänger kommen am besten zu einem der Termine für "Anfänger" oder "Alle".+
   * Für jedes Training außerhalb des Unisports wird ein **dunkles/schwarzes** und ein **helles/weißes Shirt** benötigt.   * Für jedes Training außerhalb des Unisports wird ein **dunkles/schwarzes** und ein **helles/weißes Shirt** benötigt.
   * Für Draußen eignen sich am besten Stollenschuhe. Für den Anfang reichen aber auch ein Paar Laufschuhe aus.   * Für Draußen eignen sich am besten Stollenschuhe. Für den Anfang reichen aber auch ein Paar Laufschuhe aus.
-  * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen. +  * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer:innen, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen. 
-  * Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren.  +  * Nach einigen Probetrainings musst du für weitere Trainingsteilnahmen Mitglied beim [[Verein|PTSV]] werden. 
-  * Wenn du regelmäßig zum Vereinstraining kommst, musst du Mitglied beim [[Verein|PTSV]] werden. +  * Für das [[https://www.hochschulsport.uni-freiburg.de/|Uni-Training]] musst du dich separat anmelden.
-  * Es gibt eine WhatsApp Gruppe wo wir uns treffen und im park werfen: https://chat.whatsapp.com/K6D95EO6wNYBRvm4DErT20+
  
 +===== Hallen und Plätze =====
 +
 +  * [[https://osm.org/go/0DKSoEn44--?m=|PTSV, Platz 1]]: großer Rasenplatz
 +  * [[https://osm.org/go/0DKSirPCR--?m=|PTSV, Platz 2]]: großer Kunstrasenplatz
 +  * [[https://osm.org/go/0DKSip6T5--?m=|PTSV, Platz 3]]: hinterer Kunstrasenplatz
 +  * [[https://osm.org/go/0DKSiPy1w--?m=|Uni-Sport]]
 +  * [[https://osm.org/go/0DKSAP3pk-?m=|Staudinger Stadion]]: Stollenschuhe erlaubt (Platz muss jedoch geschohnt werden, insbesondere bei Nässe)
 +  * [[https://osm.org/go/0DKSEonCV-?m=|Sporthalle Max-Weber-Schule]]
 +  * [[https://osm.org/go/0DKSD6J0z?m=|St. Ursula Halle]]
 +  * [[https://osm.org/go/0DKSiO9Yo--?m=|Unisport Halle 2]]
 +  * [[https://sportportal.freiburg.de/sportstaetten/detail/vigelius-schulen-bewegungshalle.html|Vigelius Schule - Bewegungshalle]]
  
 ===== Trainingszeiten ===== ===== Trainingszeiten =====
  
-  * An Feiertagen ist kein Training+  * Outdoor-Training findet bei jedem Wetter statt (Wind, Regen, Schnee, Hitze, Kälte, ...). Nur bei Gewitter oder einem vereisten Platz wird nicht gespielt. 
 +  * An offiziellen Feiertagen findet kein Training statt. 
 +  * Kein Training zwischen  Weihnachten und Neujahr 
 +  * Outdoor-Training findet auch in den Schulferien statt.  
 +  * Indoor-Training fällt in den Schulferien in der Regel aus.
   * [[https://www.ptsv-jahn-freiburg-fussball.de/own_pages/view/27|PTSV-Platzbelegung]]    * [[https://www.ptsv-jahn-freiburg-fussball.de/own_pages/view/27|PTSV-Platzbelegung]] 
-==== Wintersaison ==== 
- 
-1. November - 31. März 
- 
-^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkung ^  
-| Montag     | 18:00 - 20:00 | [[http://bit.ly/tBxFNP|PTSV: Platz 3]] | Mixed | Ambitioniertes Training. Neueinsteiger aller Spielstärken melden sich bitte bei den Trainern: Gerd (0176-45930967)|  
-| Dienstag   | 17:30 - 19:00 | [[https://goo.gl/maps/1t1515JLYhz9MtvC7|Sporthalle Max-Weber-Schule]] | Jugend (11-17 Jahre, Mixed) | kein Training in den [[https://www.schulferien.org/Baden-Wurttemb_/baden-wurttemb_.html|Schulferien]] |  
-| Donnerstag | 19:50 - 22:00 | [[https://goo.gl/maps/HaJjhxTu7NA2|St. Ursula Halle]] | Alle Indoor | Training vom 07.11.19 bis 20.02.20, kein Training in den Ferien |  
-| Freitag    | 19:30 - 22:00 | [[http://bit.ly/tBxFNP|PTSV: Platz 3 + die Hälfte von Platz 2]] | Alle | kein Training von Weihnachten bis Neujahr |  
-| Samstag    | 12:00 - 13:30 | [[https://osm.org/go/0DKSiO51--?m=|Unisport Halle 2]] | Alle | Anmeldung erforderlich, kein Training in den Semesterferien | 
-| Sonntag    | 17:00 - 19:00 | [[http://bit.ly/tBxFNP|PTSV: Platz 3]] | Alle | kein Training von Weihnachten bis Neujahr | 
- 
-==== Sommersaison ==== 
- 
-1. April - 31. Oktober 
- 
-^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^  
-| Montag     | 18:00 - 20:00 | [[http://bit.ly/2blS1t5|PTSV, Platz 3]] | Alle (Mixed) | | 
-| Mittwoch   | 17:30 - 19:00 | [[https://goo.gl/maps/qrzanhxC8xu|PTSV, Platz 1]] | Jugend (11 - 17 Jahre, Mixed) | kein Training in den [[https://www.schulferien.org/Baden-Wurttemb_/baden-wurttemb_.html|Schulferien]] | 
-| Mittwoch   | 18:30 - 20:00 | [[http://bit.ly/uJmwaf|Uni-Sport]] | Anfänger (Mixed) | kein Training in den [[http://www.studium.uni-freiburg.de/termine/semester_termine.html| Semesterferien]], [[https://buchung.sport.uni-freiburg.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Ultimate_Frisbee.html|Anmeldung]] | 
-| Mittwoch   | 20:00 - 21:30 | [[http://bit.ly/uJmwaf|Uni-Sport]] | Fortgeschrittene (Mixed) | kein Training in den [[http://www.studium.uni-freiburg.de/termine/semester_termine.html| Semesterferien]], [[https://buchung.sport.uni-freiburg.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Ultimate_Frisbee.html|Anmeldung]] | 
-| Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https://www.google.de/maps/place/Seeparkstadion/@48.0124024,7.8165174,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x47911b0a1b9a1c37:0x35d267d40616702d!8m2!3d48.0124024!4d7.8187114|Seepark Stadion]] | Wettkampftraining (Open & Damen) | Laufschuhe zum Warmmachen mitbringen, kein Training mehr im Oktober | 
-| Freitag    | 19:30 - 21:30 | [[http://bit.ly/2blS1t5|PTSV, Platz 3]] | Training + Spiel für alle | | 
-| Sonntag    | 17:00 - 19:00 | [[http://bit.ly/2blS1t5|PTSV, Platz 3]] | Training + Spiel für alle | [[Kontakt|Verteiler beachten!]] | 
- 
-===== Techniken ===== 
- 
-  * {{ :intern:cristophs_ultimate_philosophie_2005.pdf |Christophs Ultimate Philosophie, 2005}} 
- 
-==== Würfe ==== 
- 
-=== Backhand Pull === 
- 
-{{youtube>CDGubTf3EWU?small}} 
- 
-==== Cutting ==== 
- 
-Der "Commitment Cut" und weitere Varianten: {{youtube>CqpPfVZ1HeI?small}} 
- 
-==== Marking ==== 
- 
-"Triangle Marking": {{youtube>JWsvaXhsnJM?small}} 
- 
-===== Taktiken ===== 
- 
-  * {{:intern:playbook.pdf|Aktuelles Playbook}}: Offence- und Defence-Taktiken 
-  * {{ :intern:playbook_2002.pdf |Playbook von 2002}} 
- 
-==== Offence ==== 
- 
-=== Diamant === 
- 
-Horizontaler Stack mit drei Handler und "Diamond Cutting": {{vimeo>116522988?small}} 
- 
-===== Links ===== 
- 
-Nachfolgend diverse hilfreiche Links, um deine Ultimate-Skills und -Motivation von Zuhause aus zu steigern :-) 
  
-==== Videos ====+==== Wintersaison 2023/2024 ====
  
-=== Personal Skills & Tutorials ===+<WRAP center round important 80%> 
 +Ab dem **04.03.2024** starten wir dieses Jahr in die Outdoor-Saison. Ab diesem Zeitpunkt gelten bereits anderen Gruppeneinteilungen für die Outdoor-Trainingszeiten als unten angegeben. Bitte informiert euch im Team.  
 +</WRAP>
  
-  * [[https://www.youtube.com/user/TeamRoxbury/featured|AmericanUltimateAcademy]]: Drills für Coaches, aber auch ein paar gute Videos für Grundlagenskills +1Oktober - 31März
-  * [[https://www.youtube.com/channel/UCRqlhwm5aYw9QJcFkDhBNdQ|Rowan McDonell]]: ganz geiler Typ, 2018 AUDL MVP, gibt eigentlich alles auf dem Channel unter anderem "How to Scoober" ;) und andere nützliche bis Teils nicht so nützliche Würfe :D aber auch generelles Wissen zu grundlegenden Sachen +
-  * [[https://www.youtube.com/channel/UCsCYogRraSY4_3voL7TI37Q|Rise Up Ultimate]]: leider viele Videos nur gegen Geld, aber einige sehr gute auch auf Youtube+
  
-=== Highlights ===+^ Tag         ^ Zeit           ^ Platz                    ^ Gruppe            ^ Bemerkung                                                                                            ^ 
 +| Montag      | 18:00 - 20:00  | PTSV: Platz 3            | Ambitionierte     | Anforderung: hohes Commitment auch über das Training hinaus                                          | 
 +| Dienstag    | 16:30 - 18:00  | Vigelius Bewegungshalle  | Jugend            | nach den Herbstferien; kein Training in den Schulfereien                                                       | 
 +| Mittwoch    | 20:30 - 22:00  | Uni-Sport: Halle 2       | Fortgeschrittene  | Anmeldung erforderlich, kein Training in den Semesterferien                                          | 
 +| Mittwoch    | 19:30 - 21:30  | PTSV, Platz 2  | Alle  | Offenes Training | 
 +| Donnerstag  | 20:00 - 22:00  | St. Ursula Halle         | Alle              | anfänger*innenfreundliches Grundlagentraining; 09.11.23 bis 29.02.24; kein Training in den Schulferien 
 +| Donnerstag  | 20:00 - 22:00  | PTSV: Platz 3            | Motivierte        | Anforderung: regelmäßige Teilnahme                                                                   | 
 +| Freitag     | 16:30 - 18:00  | Uni-Sport: Halle 1       | Anfänger*innen    | Anmeldung erforderlich, kein Training in den Semesterferien                                          | 
 +| Freitag     | 19:30 - 21:30  | PTSV: Platz 3            | Motivierte        | Anforderung: regelmäßige Teilnahme                                                                   |
  
-  * [[https://www.youtube.com/channel/UCoTnRHVaZZqB3OIFpuiYEEg|NKolakovic]]: die vermutlich besten Highlight Videos von Film- und Schnittqualität, lohnt sich aufjedenfall   +==== Sommersaison 2024 ====
-  * [[https://www.youtube.com/channel/UCU_9VnzGdA62bNSJBjJ3GlA/videos|TheFlatballer]]: geile Highlights  +
  
-=== Ganze Spiele ===+1. April - 30. September
  
-  * [[https://www.youtube.com/channel/UC0w5gEfHuku0vmNAvpIrUvA/videos|EUF]]alle Highlights zu europäischen Competitionsdirekt mal Abonnieren da werden wir nächstes Jahr auf der EUCF gestreamed ; +^ Tag         ^ Zeit           ^ Platz           ^ Gruppe                    ^ Bemerkungen                                                 ^ 
-  * [[https://www.youtube.com/user/WFDFChannel|WFDF]]alle Highlights zu world games, jedoch nicht nur Ultimate +| Montag      | 18:00 - 20:00  PTSV, Platz 3   | Mixed 2                   | geschlossenes Training; im Wechsel mit Frauen               | 
-  * [[https://www.youtube.com/user/TheAUDLChannel/videos|AUDL Channel]]der offizielle Channel der Ami-Liga, ziemlich viele nice Highlight Videos falls man Langeweile hat +| Montag      | 18:00 - 20:00  | PTSVPlatz 3   | Frauen                    | offenes Training; im Wechsel mit Mixed 2                    | 
-  * [[https://www.youtube.com/user/usaultimate/featured|USAUltimate]]der wohl beste Channel wenn man Bock auf ganze Spiele hat (z.b auf PoNY vs Sockeye, wo Arne seine Crossfield Break-Übung her hat)aber auch immer wieder gute Highlight videos +| Dienstag    | 18:00 20:00  | Staudinger      | Mixed 1                   | geschlossenes Trainingim Wechsel mit Open                 | 
-  * [[https://www.youtube.com/user/ultiworld/videos|Ultiworld ]]+| Dienstag    | 18:00 - 20:00  | Staudinger      | Open                      | offenes Training; im Wechsel mit Mixed 1                    | 
 +| Mittwoch    | 18:30 - 20:15  | Uni-Sport       | Anfänger (Mixed)          | Anmeldung erforderlich; kein Training in den Semesterferien | 
 +| Mittwoch    20:15 - 22:00  | Uni-Sport       | Fortgeschrittene (Mixed)  | Anmeldung erforderlich; kein Training in den Semesterferien | 
 +| Donnerstag  | 16:30 - 18:00  | PTSV, Platz 3/Jugend                    |                                                             | 
 +| Donnerstag  | 18:00 20:00  | Staudinger      | Mixed 1                   | geschlossenes Training                                      | 
 +| Donnerstag  | 18:00 - 20:00  Staudinger      | Mixed 2                   | geschlossenes Training                                      | 
 +| Donnerstag  | 20:00 22:00  | PTSVPlatz 3   | Mixed 3                   | offenes Training                                            | 
 +| Freitag     | 19:30 - 22:00  | PTSV, Platz 3   | Alle                      | offenes Training                                            |
  
-==== Artikel ==== 
  
-  * [[https://ultiworld.com/tag/tuesday-tips/|Tuesday Tips]]: Ultiworld bringt wöchentlich nen ziemlich guten Artikel zu irgendeinem Ultimate spezifischem Topic, egal ob ultra erfahren oder seit 2 Wochen dabei, da kann glaube jeder was lernen oder Ideen sammeln. 
-  * [[https://ultiworld.com/|Ultiworld]]: generell gut wenn man bisschen up-to-date bleiben will 
-    * [[https://ultiworld.com/2019/06/30/european-ultimate-championships-day-one-recap-mixed/|European Ultimate Championships 2019: Day One Recap (Mixed)]]: folgenden Artikel sollte aber jeder nochmal lesen 
-    * [[https://ultiworld.com/2015/01/27/basketball-ultimate-philosophy-interview-crazy-frank-huguenard/|Frank "Motion Offense" Huguenard]] 
-  * [[https://excelultimate.com/|Excel Ultimate]]: ein neues Projekt, auch von McDonell, ist kostenlos und ne genauere Erklärung dazu gibt es auch auf seinem YouTube-Channel 
-  * [[https://understandingultimate.wordpress.com/|Understanding Ultimate]]: ziemlich guter Blog zu verschiedenen Themen rund um Ultimate. 
-  * [[https://skydmagazine.com/|Skyd Magazine]]: vergleichbar mit Ultiworld.  
training.1584694191.txt.gz · Zuletzt geändert: 2024/03/01 16:57 (Externe Bearbeitung)

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