training
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training [2020/03/19 20:28] – [!!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!!] Moritz Schiltenwolf | training [2024/03/24 10:52] (aktuell) – [Sommersaison 2024] Florian Schmidt | ||
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====== Training ====== | ====== Training ====== | ||
- | ===== !!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!! ===== | + | |
- | **Um euch trotzdem die Möglichkeit zu geben ein bisschen Sport zu machen (mit und ohne Scheiben), werden wir hier Trainingseinheiten zu Werfen, Laufen und Stabilisation hochladen. Ihr könnt euch dann privat in kleinen Gruppen treffen und diese Trainingseinheiten durchführen.** | + | ===== Allgemeines |
- | **Blutspenden gehen** | https:// | + | * Wir freuen uns immer über neue Mitspieler: |
+ | | ||
+ | | ||
+ | * Für Draußen eignen sich am besten Stollenschuhe. Für den Anfang reichen aber auch ein Paar Laufschuhe aus. | ||
+ | * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer: | ||
+ | * Nach einigen Probetrainings musst du für weitere Trainingsteilnahmen Mitglied beim [[Verein|PTSV]] werden. | ||
+ | * Für das [[https:// | ||
- | ===== Wurfübungen: | + | ===== Hallen und Plätze |
- | + | | |
- | ===== Lauftrainings: | + | |
- | **Training 1** | + | |
- | + | | |
- | Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: | + | * [[https:// |
- | {{: | + | * [[https://osm.org/ |
- | + | * [[https:// | |
- | Erklärung: | + | * [[https:// |
- | Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werferfernen Hütchen. | + | * [[https://sportportal.freiburg.de/sportstaetten/ |
- | | + | |
- | - Cutback zum anderen werferfernen Hütchen | + | |
- | - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). | + | |
- | | + | |
- | | + | |
- | | + | |
- | Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). | + | |
- | Die ganze Übung dann 3x wiederholen. | + | |
- | + | ||
- | 5min Pause, danach Hütchen wie folgt umstellen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
- | + | ||
- | Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werfernahen Hütchen. | + | |
- | | + | |
- | - Harter Cutback zum anderen werfernahen Hütchen. Beim Cutback ist wirklich wichtig, dass dieser 100% gelaufen wird. | + | |
- | | + | |
- | | + | |
- | | + | |
- | | + | |
- | Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). | + | |
- | Die ganze Übung dann 3x wiederholen. | + | |
- | + | ||
- | Fertig! | + | |
- | + | ||
- | **Training 2** | + | |
- | Am besten zu dritt (wenn mehr gleichzeitig laufen, wenn weniger entsprechend Pause machen). Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
- | + | ||
- | Person A startet bei 0m. 3x Sprint zu 25m und wieder zurück, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | + | |
- | Jeder läuft 4x. | + | |
- | Danach 5 min Pause, dann zweiter Durchgang, 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
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- | Person A startet | + | |
- | Jeder läuft 4x. | + | |
- | 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: | + | |
- | + | ||
- | {{:sprint3.png?400|}} | + | |
- | + | ||
- | Person A startet bei 25m. Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 25m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | + | |
- | Jeder läuft 4x. | + | |
- | + | ||
- | Fertig! | + | |
- | + | ||
- | ===== Stabiübungen: | + | |
- | + | ||
- | + | ||
- | + | ||
- | * Wir freuen uns immer über neue Mitspieler. Egal ob du bereits in anderen Vereinen oder nur im Park gespielt hast, komm einfach zu einem der Trainings und probiere es aus. Jeder darf mitspielen, eine Anmeldung ist nicht erforderlich. | + | |
- | * Anfänger kommen am besten zu einem der Termine für " | + | |
- | * Für jedes Training außerhalb des Unisports wird ein **dunkles/schwarzes** und ein **helles/weißes Shirt** benötigt. | + | |
- | * Für Draußen eignen sich am besten Stollenschuhe. Für den Anfang reichen aber auch ein Paar Laufschuhe aus. | + | |
- | * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen. | + | |
- | * Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren. | + | |
- | * Wenn du regelmäßig zum Vereinstraining kommst, musst du Mitglied beim [[Verein|PTSV]] werden. | + | |
- | * Es gibt eine WhatsApp Gruppe wo wir uns treffen und im park werfen: | + | |
===== Trainingszeiten ===== | ===== Trainingszeiten ===== | ||
- | * An Feiertagen | + | |
+ | | ||
+ | * Kein Training zwischen | ||
+ | * Outdoor-Training findet auch in den Schulferien statt. | ||
+ | * Indoor-Training fällt in den Schulferien in der Regel aus. | ||
* [[https:// | * [[https:// | ||
- | ==== Wintersaison ==== | ||
- | |||
- | 1. November - 31. März | ||
- | |||
- | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkung ^ | ||
- | | Montag | ||
- | | Dienstag | ||
- | | Donnerstag | 19:50 - 22:00 | [[https:// | ||
- | | Freitag | ||
- | | Samstag | ||
- | | Sonntag | ||
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- | ==== Sommersaison ==== | ||
- | |||
- | 1. April - 31. Oktober | ||
- | |||
- | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^ | ||
- | | Montag | ||
- | | Mittwoch | ||
- | | Mittwoch | ||
- | | Mittwoch | ||
- | | Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https:// | ||
- | | Freitag | ||
- | | Sonntag | ||
- | |||
- | ===== Techniken ===== | ||
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- | * {{ : | ||
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- | ==== Würfe ==== | ||
- | |||
- | === Backhand Pull === | ||
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- | {{youtube> | ||
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- | ==== Cutting ==== | ||
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- | Der " | ||
- | |||
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- | |||
- | " | ||
- | |||
- | ===== Taktiken ===== | ||
- | |||
- | * {{: | ||
- | * {{ : | ||
- | |||
- | ==== Offence ==== | ||
- | |||
- | === Diamant === | ||
- | |||
- | Horizontaler Stack mit drei Handler und " | ||
- | |||
- | ===== Links ===== | ||
- | |||
- | Nachfolgend diverse hilfreiche Links, um deine Ultimate-Skills und -Motivation von Zuhause aus zu steigern :-) | ||
- | ==== Videos | + | ==== Wintersaison 2023/ |
- | === Personal Skills & Tutorials === | + | <WRAP center round important 80%> |
+ | Ab dem **04.03.2024** starten wir dieses Jahr in die Outdoor-Saison. Ab diesem Zeitpunkt gelten bereits anderen Gruppeneinteilungen für die Outdoor-Trainingszeiten als unten angegeben. Bitte informiert euch im Team. | ||
+ | </ | ||
- | * [[https:// | + | 1. Oktober - 31. März |
- | * [[https:// | + | |
- | * [[https:// | + | |
- | === Highlights === | + | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe |
+ | | Montag | ||
+ | | Dienstag | ||
+ | | Mittwoch | ||
+ | | Mittwoch | ||
+ | | Donnerstag | ||
+ | | Donnerstag | ||
+ | | Freitag | ||
+ | | Freitag | ||
- | * [[https:// | + | ==== Sommersaison 2024 ==== |
- | * [[https:// | + | |
- | === Ganze Spiele === | + | 1. April - 30. September |
- | * [[https:// | + | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe |
- | | + | | Montag |
- | | + | | Montag |
- | | + | | Dienstag |
- | * [[https:// | + | | Dienstag |
+ | | Mittwoch | ||
+ | | Mittwoch | ||
+ | | Donnerstag | ||
+ | | Donnerstag | ||
+ | | Donnerstag | ||
+ | | Donnerstag | ||
+ | | Freitag | ||
- | ==== Artikel ==== | ||
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training.1584646111.txt.gz · Zuletzt geändert: 2024/03/01 16:57 (Externe Bearbeitung)