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!!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!!

Um euch trotzdem die Möglichkeit zu geben ein bisschen Sport zu machen (mit und ohne Scheiben), werden wir hier Trainingseinheiten zu Werfen, Laufen und Stabilisation hochladen. Ihr könnt euch dann privat in kleinen Gruppen treffen und diese Trainingseinheiten durchführen.

Blutspenden gehen | https://www.uniklinik-freiburg.de/itg/blutspende.html

Wurfübungen:

Lauftrainings:

Training 1

Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen:

Erklärung: Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werferfernen Hütchen.

  1. Person B sprintet zum werfernahen Hütchen
  2. Cutback zum anderen werferfernen Hütchen
  3. Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau).
  4. Person B sprintet zum werfernahen Hütchen
  5. Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde
  6. Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück.

Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). Die ganze Übung dann 3x wiederholen.

5min Pause, danach Hütchen wie folgt umstellen:

Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werfernahen Hütchen.

  1. Person B sprintet zum werferfernen Hütchen
  2. Harter Cutback zum anderen werfernahen Hütchen. Beim Cutback ist wirklich wichtig, dass dieser 100% gelaufen wird.
  3. Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau).
  4. Person B sprintet zum werferfernenHütchen
  5. Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde
  6. Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück.

Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). Die ganze Übung dann 3x wiederholen.

Fertig!

Training 2 Am besten zu dritt (wenn mehr gleichzeitig laufen, wenn weniger entsprechend Pause machen). Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen:

Person A startet bei 0m. 3x Sprint zu 25m und wieder zurück, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A … Jeder läuft 4x. Danach 5 min Pause, dann zweiter Durchgang, 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen:

Person A startet bei 0m. Sprint zu 35m, Cut zu 25m, Cut zu 35m, dann wieder zu 0m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A … Jeder läuft 4x. 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen:

Person A startet bei 25m. Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 25m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A … Jeder läuft 4x.

Fertig!

Stabiübungen:

Infos:

  • Wir freuen uns immer über neue Mitspieler. Egal ob du bereits in anderen Vereinen oder nur im Park gespielt hast, komm einfach zu einem der Trainings und probiere es aus. Jeder darf mitspielen, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.
  • Anfänger kommen am besten zu einem der Termine für „Anfänger“ oder „Alle“.
  • Für jedes Training außerhalb des Unisports wird ein dunkles/schwarzes und ein helles/weißes Shirt benötigt.
  • Für Draußen eignen sich am besten Stollenschuhe. Für den Anfang reichen aber auch ein Paar Laufschuhe aus.
  • Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen.
  • Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren.
  • Wenn du regelmäßig zum Vereinstraining kommst, musst du Mitglied beim PTSV werden.
  • Es gibt eine WhatsApp Gruppe wo wir uns treffen und im park werfen: https://chat.whatsapp.com/K6D95EO6wNYBRvm4DErT20

Trainingszeiten

Wintersaison

1. November - 31. März

Tag Zeit Platz Gruppe Bemerkung
Montag 18:00 - 20:00 PTSV: Platz 3 Mixed Ambitioniertes Training. Neueinsteiger aller Spielstärken melden sich bitte beim Trainer: Gerd (0176-45930967)
Dienstag 17:30 - 19:00 Sporthalle Max-Weber-Schule Jugend (11-17 Jahre, Mixed) kein Training in den Schulferien
Donnerstag 19:50 - 22:00 St. Ursula Halle Alle Indoor Training vom 07.11.19 bis 20.02.20, kein Training in den Ferien
Freitag 19:30 - 22:00 PTSV: Platz 3 + die Hälfte von Platz 2 Alle kein Training von Weihnachten bis Neujahr
Samstag 12:00 - 13:30 Unisport Halle 2 Alle Anmeldung erforderlich, kein Training in den Semesterferien
Sonntag 17:00 - 19:00 PTSV: Platz 3 Alle kein Training von Weihnachten bis Neujahr

Sommersaison

1. April - 31. Oktober

Tag Zeit Platz Gruppe Bemerkungen
Montag 18:00 - 20:00 PTSV, Platz 3 Alle (Mixed)
Mittwoch 17:30 - 19:00 PTSV, Platz 1 Jugend (11 - 17 Jahre, Mixed) kein Training in den Schulferien
Mittwoch 18:30 - 20:00 Uni-Sport Anfänger (Mixed) kein Training in den Semesterferien, Anmeldung
Mittwoch 20:00 - 21:30 Uni-Sport Fortgeschrittene (Mixed) kein Training in den Semesterferien, Anmeldung
Donnerstag 18:00 - 20:00 Seepark Stadion Wettkampftraining (Open & Damen) Laufschuhe zum Warmmachen mitbringen, kein Training mehr im Oktober
Freitag 19:30 - 21:30 PTSV, Platz 3 Training + Spiel für alle
Sonntag 17:00 - 19:00 PTSV, Platz 3 Training + Spiel für alle Verteiler beachten!

Techniken

Würfe

Backhand Pull

Cutting

Der „Commitment Cut“ und weitere Varianten:

Marking

„Triangle Marking“:

Taktiken

Offence

Diamant

Horizontaler Stack mit drei Handler und „Diamond Cutting“:

Nachfolgend diverse hilfreiche Links, um deine Ultimate-Skills und -Motivation von Zuhause aus zu steigern :-)

Videos

Personal Skills & Tutorials

  • AmericanUltimateAcademy: Drills für Coaches, aber auch ein paar gute Videos für Grundlagenskills
  • Rowan McDonell: ganz geiler Typ, 2018 AUDL MVP, gibt eigentlich alles auf dem Channel unter anderem „How to Scoober“ ;) und andere nützliche bis Teils nicht so nützliche Würfe :D aber auch generelles Wissen zu grundlegenden Sachen
  • Rise Up Ultimate: leider viele Videos nur gegen Geld, aber einige sehr gute auch auf Youtube.

Highlights

  • NKolakovic: die vermutlich besten Highlight Videos von Film- und Schnittqualität, lohnt sich aufjedenfall
  • TheFlatballer: geile Highlights

Ganze Spiele

  • EUF: alle Highlights zu europäischen Competitions, direkt mal Abonnieren - da werden wir nächstes Jahr auf der EUCF gestreamed ;)
  • WFDF: alle Highlights zu world games, jedoch nicht nur Ultimate
  • AUDL Channel: der offizielle Channel der Ami-Liga, ziemlich viele nice Highlight Videos falls man Langeweile hat
  • USAUltimate: der wohl beste Channel wenn man Bock auf ganze Spiele hat (z.b auf PoNY vs Sockeye, wo Arne seine Crossfield Break-Übung her hat), aber auch immer wieder gute Highlight videos

Artikel

training.txt · Zuletzt geändert: 2020/03/20 14:05 von Désirée Möndel