training
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training [2020/05/24 11:31] – [!!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!!] Moritz Schiltenwolf | training [2021/10/26 20:57] – Florian Schmidt | ||
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====== Training ====== | ====== Training ====== | ||
- | ===== Coronabeschränkungen! Trainingsteilnahme nur nach schriftlicher Anmeldung! ===== | ||
- | **Um am Training teilzunehmen, | ||
- | |||
- | |||
- | Hier findet ihr Übungen zur **mentalen Stärke** und fürs **Home Fitness** etc.: https:// | ||
+ | ===== Allgemeines ===== | ||
- | ===== Lauftrainings: | + | |
- | **Training 1** | + | |
- | + | ||
- | Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: | + | |
- | {{: | + | |
- | + | ||
- | Erklärung: | + | |
- | Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werferfernen Hütchen. | + | |
- | - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen | + | |
- | - Cutback zum anderen werferfernen Hütchen | + | |
- | - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). | + | |
- | - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen | + | |
- | - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde | + | |
- | - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. | + | |
- | Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). | + | |
- | Die ganze Übung dann 3x wiederholen. | + | |
- | + | ||
- | 5min Pause, danach Hütchen wie folgt umstellen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
- | + | ||
- | Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werfernahen Hütchen. | + | |
- | - Person B sprintet zum werferfernen Hütchen | + | |
- | - Harter Cutback zum anderen werfernahen Hütchen. Beim Cutback ist wirklich wichtig, dass dieser 100% gelaufen wird. | + | |
- | - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). | + | |
- | - Person B sprintet zum werferfernenHütchen | + | |
- | - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde | + | |
- | - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. | + | |
- | Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). | + | |
- | Die ganze Übung dann 3x wiederholen. | + | |
- | + | ||
- | Fertig! | + | |
- | + | ||
- | **Training 2** | + | |
- | Am besten zu dritt (wenn mehr gleichzeitig laufen, wenn weniger entsprechend Pause machen). Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
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- | Person A startet bei 0m. 3x Sprint zu 25m und wieder zurück, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | + | |
- | Jeder läuft 4x. | + | |
- | Danach 5 min Pause, dann zweiter Durchgang, 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
- | + | ||
- | Person A startet bei 0m. Sprint zu 35m, Cut zu 25m, Cut zu 35m, dann wieder zu 0m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | + | |
- | Jeder läuft 4x. | + | |
- | 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
- | + | ||
- | Person A startet bei 25m. Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 25m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | + | |
- | Jeder läuft 4x. | + | |
- | + | ||
- | Fertig! | + | |
- | + | ||
- | ===== Stabiübungen: | + | |
- | ____________________ | + | |
- | + | ||
- | + | ||
- | ===== Infos: ===== | + | |
- | + | ||
- | | + | |
* Anfänger kommen am besten zu einem der Termine für " | * Anfänger kommen am besten zu einem der Termine für " | ||
* Für jedes Training außerhalb des Unisports wird ein **dunkles/ | * Für jedes Training außerhalb des Unisports wird ein **dunkles/ | ||
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* Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen. | * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen. | ||
* Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren. | * Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren. | ||
- | * Wenn du regelmäßig zum Vereinstraining kommst, | + | * Nach einigen Probetrainings |
- | + | ||
===== Trainingszeiten ===== | ===== Trainingszeiten ===== | ||
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* An Feiertagen ist kein Training | * An Feiertagen ist kein Training | ||
* [[https:// | * [[https:// | ||
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==== Wintersaison ==== | ==== Wintersaison ==== | ||
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^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkung ^ | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkung ^ | ||
- | | Montag | + | | Montag |
- | | Dienstag | + | | Mittwoch |
- | | Donnerstag | 19:50 - 22:00 | [[https:// | + | |
| Freitag | | Freitag | ||
| Samstag | | Samstag | ||
| Sonntag | | Sonntag | ||
+ | |||
+ | /* | ||
+ | | Dienstag | ||
+ | | Donnerstag | 19:50 - 22:00 | [[https:// | ||
+ | */ | ||
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==== Sommersaison ==== | ==== Sommersaison ==== | ||
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^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^ | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^ | ||
- | | Montag | + | | Montag |
+ | | Dienstag | 18:00 - 20:00 |[[https:// | ||
| Mittwoch | | Mittwoch | ||
| Mittwoch | | Mittwoch | ||
| Mittwoch | | Mittwoch | ||
- | | Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https:// | + | | Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https:// |
| Freitag | | Freitag | ||
| Sonntag | | Sonntag | ||
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* [[https:// | * [[https:// | ||
* [[https:// | * [[https:// | ||
+ | * [[https:// | ||
=== Ganze Spiele === | === Ganze Spiele === | ||
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* [[https:// | * [[https:// | ||
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training.txt · Zuletzt geändert: 2024/04/18 16:05 von Florian Schmidt