training
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training [2020/05/24 10:35] – Moritz Shore | training [2024/03/24 10:52] – [Sommersaison 2024] Florian Schmidt | ||
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====== Training ====== | ====== Training ====== | ||
- | ===== !!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!! ===== | ||
- | **Um euch trotzdem die Möglichkeit zu geben ein bisschen Sport zu machen (mit und ohne Scheiben), werden wir hier Trainingseinheiten zu Werfen, Laufen und Stabilisation hochladen. Ihr könnt euch dann privat in kleinen Gruppen treffen und diese Trainingseinheiten durchführen.** | ||
- | |||
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- | Hier findet ihr Übungen zur **mentalen Stärke** und fürs **Home Fitness** etc.: https:// | ||
- | ===== Wurfübungen: | + | ===== Allgemeines |
- | + | | |
- | ===== Lauftrainings: | + | * Anfänger: |
- | **Training 1** | + | |
- | + | ||
- | Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: | + | |
- | {{: | + | |
- | + | ||
- | Erklärung: | + | |
- | Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werferfernen Hütchen. | + | |
- | - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen | + | |
- | - Cutback zum anderen werferfernen Hütchen | + | |
- | - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). | + | |
- | - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen | + | |
- | - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde | + | |
- | - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. | + | |
- | Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). | + | |
- | Die ganze Übung dann 3x wiederholen. | + | |
- | + | ||
- | 5min Pause, danach Hütchen wie folgt umstellen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
- | + | ||
- | Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werfernahen Hütchen. | + | |
- | - Person B sprintet zum werferfernen Hütchen | + | |
- | - Harter Cutback zum anderen werfernahen Hütchen. Beim Cutback ist wirklich wichtig, dass dieser 100% gelaufen wird. | + | |
- | - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). | + | |
- | - Person B sprintet zum werferfernenHütchen | + | |
- | - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde | + | |
- | - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. | + | |
- | Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). | + | |
- | Die ganze Übung dann 3x wiederholen. | + | |
- | + | ||
- | Fertig! | + | |
- | + | ||
- | **Training 2** | + | |
- | Am besten zu dritt (wenn mehr gleichzeitig laufen, wenn weniger entsprechend Pause machen). Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
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- | Person A startet bei 0m. 3x Sprint zu 25m und wieder zurück, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | + | |
- | Jeder läuft 4x. | + | |
- | Danach 5 min Pause, dann zweiter Durchgang, 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
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- | Person A startet bei 0m. Sprint zu 35m, Cut zu 25m, Cut zu 35m, dann wieder zu 0m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | + | |
- | Jeder läuft 4x. | + | |
- | 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: | + | |
- | + | ||
- | {{: | + | |
- | + | ||
- | Person A startet bei 25m. Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 25m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | + | |
- | Jeder läuft 4x. | + | |
- | + | ||
- | Fertig! | + | |
- | + | ||
- | ===== Stabiübungen: | + | |
- | ____________________ | + | |
- | + | ||
- | + | ||
- | ===== Infos: ===== | + | |
- | + | ||
- | | + | |
- | * Anfänger kommen am besten zu einem der Termine für " | + | |
* Für jedes Training außerhalb des Unisports wird ein **dunkles/ | * Für jedes Training außerhalb des Unisports wird ein **dunkles/ | ||
* Für Draußen eignen sich am besten Stollenschuhe. Für den Anfang reichen aber auch ein Paar Laufschuhe aus. | * Für Draußen eignen sich am besten Stollenschuhe. Für den Anfang reichen aber auch ein Paar Laufschuhe aus. | ||
- | * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen. | + | * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer:innen, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen. |
- | * Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren. | + | * Nach einigen Probetrainings |
- | * Wenn du regelmäßig zum Vereinstraining kommst, | + | * Für das [[https:// |
+ | ===== Hallen und Plätze ===== | ||
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===== Trainingszeiten ===== | ===== Trainingszeiten ===== | ||
- | * An Feiertagen | + | |
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+ | * Kein Training zwischen | ||
+ | * Outdoor-Training findet auch in den Schulferien statt. | ||
+ | * Indoor-Training fällt in den Schulferien in der Regel aus. | ||
* [[https:// | * [[https:// | ||
- | ==== Wintersaison ==== | ||
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- | 1. November - 31. März | ||
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- | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkung ^ | ||
- | | Montag | ||
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- | | Donnerstag | 19:50 - 22:00 | [[https:// | ||
- | | Freitag | ||
- | | Samstag | ||
- | | Sonntag | ||
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- | ==== Sommersaison ==== | ||
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- | 1. April - 31. Oktober | ||
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- | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^ | ||
- | | Montag | ||
- | | Mittwoch | ||
- | | Mittwoch | ||
- | | Mittwoch | ||
- | | Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https:// | ||
- | | Freitag | ||
- | | Sonntag | ||
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- | ===== Techniken ===== | ||
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- | * {{ : | ||
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- | ==== Würfe ==== | ||
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- | === Backhand Pull === | ||
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- | {{youtube> | ||
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- | ==== Cutting ==== | ||
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- | Der " | ||
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- | |||
- | " | ||
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- | ===== Taktiken ===== | ||
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- | * {{: | ||
- | * {{ : | ||
- | |||
- | ==== Offence ==== | ||
- | |||
- | === Diamant === | ||
- | |||
- | Horizontaler Stack mit drei Handler und " | ||
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- | ===== Links ===== | ||
- | |||
- | Nachfolgend diverse hilfreiche Links, um deine Ultimate-Skills und -Motivation von Zuhause aus zu steigern :-) | ||
- | ==== Videos | + | ==== Wintersaison 2023/ |
- | === Personal Skills & Tutorials === | + | <WRAP center round important 80%> |
+ | Ab dem **04.03.2024** starten wir dieses Jahr in die Outdoor-Saison. Ab diesem Zeitpunkt gelten bereits anderen Gruppeneinteilungen für die Outdoor-Trainingszeiten als unten angegeben. Bitte informiert euch im Team. | ||
+ | </ | ||
- | * [[https:// | + | 1. Oktober - 31. März |
- | * [[https:// | + | |
- | * [[https:// | + | |
- | === Highlights === | + | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe |
+ | | Montag | ||
+ | | Dienstag | ||
+ | | Mittwoch | ||
+ | | Mittwoch | ||
+ | | Donnerstag | ||
+ | | Donnerstag | ||
+ | | Freitag | ||
+ | | Freitag | ||
- | * [[https:// | + | ==== Sommersaison 2024 ==== |
- | * [[https:// | + | |
- | === Ganze Spiele === | + | 1. April - 30. September |
- | * [[https:// | + | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe |
- | | + | | Montag |
- | | + | | Montag |
- | | + | | Dienstag |
- | * [[https:// | + | | Dienstag |
+ | | Mittwoch | ||
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- | ==== Artikel ==== | ||
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training.txt · Zuletzt geändert: 2024/04/18 16:05 von Florian Schmidt