training
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training [2020/03/30 20:31] – [!!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!!] Svenja Kemmer | training [2020/05/24 11:34] – [Infos:] Moritz Schiltenwolf | ||
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====== Training ====== | ====== Training ====== | ||
- | ===== !!! DERZEIT FINDET AUFGRUND DER COVID-19-EPIDEMIE KEIN TRAINING STATT !!! ===== | + | ===== Coronabeschränkungen! Trainingsteilnahme nur nach schriftlicher Anmeldung! ===== |
- | **Um euch trotzdem die Möglichkeit zu geben ein bisschen Sport zu machen (mit und ohne Scheiben), werden wir hier Trainingseinheiten zu Werfen, Laufen und Stabilisation hochladen. Ihr könnt | + | **Um am Training teilzunehmen, müsst ihr euch in der Trainingsliste eintragen. Für mehr Informationen bitte dem Mailverteiler beitreten.** |
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Hier findet ihr Übungen zur **mentalen Stärke** und fürs **Home Fitness** etc.: https:// | Hier findet ihr Übungen zur **mentalen Stärke** und fürs **Home Fitness** etc.: https:// | ||
- | ===== Wurfübungen: | ||
- | ===== Lauftrainings: | ||
- | **Training 1** | ||
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- | Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: | ||
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- | Erklärung: | ||
- | Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werferfernen Hütchen. | ||
- | - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen | ||
- | - Cutback zum anderen werferfernen Hütchen | ||
- | - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). | ||
- | - Person B sprintet zum werfernahen Hütchen | ||
- | - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde | ||
- | - Person A wirft einen Outside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. | ||
- | Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). | ||
- | Die ganze Übung dann 3x wiederholen. | ||
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- | 5min Pause, danach Hütchen wie folgt umstellen: | ||
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- | Person A (oben) hat die Scheibe, 3 Hütchen werden der Abbildung entsprechend aufgebaut (Abstand ~5-6m), Person B startet an einem der werfernahen Hütchen. | ||
- | - Person B sprintet zum werferfernen Hütchen | ||
- | - Harter Cutback zum anderen werfernahen Hütchen. Beim Cutback ist wirklich wichtig, dass dieser 100% gelaufen wird. | ||
- | - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück (möglichst genau). | ||
- | - Person B sprintet zum werferfernenHütchen | ||
- | - Cutback zum Hütchen, von dem gestartet wurde | ||
- | - Person A wirft einen Inside auf sprintende Person B. Diese fängt und wirft zurück. | ||
- | Das Ganze 5x, danach Wechsel (möglichst schnell, damit mit hohem Puls geworfen wird). | ||
- | Die ganze Übung dann 3x wiederholen. | ||
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- | Fertig! | ||
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- | **Training 2** | ||
- | Am besten zu dritt (wenn mehr gleichzeitig laufen, wenn weniger entsprechend Pause machen). Erst Warm-Up und Mobilisieren wie immer. Danach Hütchen (oä) wie folgt aufbauen: | ||
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- | Person A startet bei 0m. 3x Sprint zu 25m und wieder zurück, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | ||
- | Jeder läuft 4x. | ||
- | Danach 5 min Pause, dann zweiter Durchgang, 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: | ||
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- | Person A startet bei 0m. Sprint zu 35m, Cut zu 25m, Cut zu 35m, dann wieder zu 0m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | ||
- | Jeder läuft 4x. | ||
- | 5 min Pause und Hütchen wie folgt umbauen: | ||
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- | Person A startet bei 25m. Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 50m, Sprint zu 0m, Sprint zu 25m, dann startet Person B, dann Person C, dann wieder A ... | ||
- | Jeder läuft 4x. | ||
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- | Fertig! | ||
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- | ===== Stabiübungen: | ||
- | ____________________ | ||
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* Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen. | * Für das Wettkampftraining entscheiden die Trainer, wer kommen darf. Im Zweifel einfach nachfragen. | ||
* Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren. | * Der Unisport verlangt mittlerweile Gebühren. | ||
- | * Wenn du regelmäßig zum Vereinstraining kommst, | + | * Wenn du regelmäßig zum Vereinstraining kommst, |
- | * Es gibt eine WhatsApp Gruppe wo wir uns treffen und im park werfen: https:// | + | |
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* An Feiertagen ist kein Training | * An Feiertagen ist kein Training | ||
* [[https:// | * [[https:// | ||
+ | ==== Sommersaison ==== | ||
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+ | 1. April - 31. Oktober | ||
+ | |||
+ | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^ | ||
+ | | Montag | ||
+ | | Mittwoch | ||
+ | | Mittwoch | ||
+ | | Mittwoch | ||
+ | | Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https:// | ||
+ | | Freitag | ||
+ | | Sonntag | ||
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==== Wintersaison ==== | ==== Wintersaison ==== | ||
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| Sonntag | | Sonntag | ||
- | ==== Sommersaison ==== | ||
- | 1. April - 31. Oktober | ||
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- | ^ Tag ^ Zeit ^ Platz ^ Gruppe ^ Bemerkungen ^ | ||
- | | Montag | ||
- | | Mittwoch | ||
- | | Mittwoch | ||
- | | Mittwoch | ||
- | | Donnerstag | 18:00 - 20:00 | [[https:// | ||
- | | Freitag | ||
- | | Sonntag | ||
===== Techniken ===== | ===== Techniken ===== | ||
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training.txt · Zuletzt geändert: 2024/04/18 16:05 von Florian Schmidt